Фізічныя практыкаванні для павышэння патэнцыі заключаюцца ў прапампоўванні лабкова-крыжовай мышцы. Менавіта яна адказвае за эрэкцыю ў мужчын.Чаму ж фізічныя практыкаванні такія папулярныя ў апошнія гады? Проста яны на ранніх стадыях большасці праблем з патэнцыяй здольныя дапамагчы без дадатковага ўжывання медыцынскіх прэпаратаў.
Перавагі фізічных нагрузак
Здаровая патэнцыя - вельмі важны аспект у жыцці кожнага мужчыны.Бо ўпэўненасць у ложку - гэта адзін са спосабаў падняць самаацэнку, палепшыць псіхалагічны стан і паспяховасць. З узростам патэнцыя можа паніжацца. Негатыўна адбіваюцца на ёй і стрэсы, парушэнне распарадку дня, няправільны рацыён і частая ператамленне. Стан навакольнага асяроддзя таксама жадае лепшага.
Як дзейнічаюць практыкаванні для ўмацавання мужчынскай патэнцыі:
- Паляпшаецца фізічны стан усяго цела, што пазітыўна ўплывае на рэпрадуктыўную сістэму мужчыны.
- Падчас умераных нагрузак на пэўныя зоны пачынае актыўна вылучацца тэстастэрон. Ён гуляе непасрэдную ролю ў выпрацоўцы народкаў і звычайнай эрэктыльнай функцыі.
- Практыкаванні дапамагаюць палепшыць кровазварот, прыток крыві да органаў таза ўзмацняецца. Таксама гэта дапамагае пазбавіцца ад застойных працэсаў.
- Адбываецца выкід адрэналіну, назапашванне якога выклікае стрэсавы стан.
- Пасля практыкаванняў назіраецца паляпшэнне настрою, з'яўляецца любоў да жыцця і імкненне рухацца наперад. Паляпшаецца працэс выпрацоўкі эндарфінаў, павялічваецца функцыя арганізма самааднаўляцца.
- Пасля фізічных нагрузак назіраецца зніжэнне напругі ў цягліцах, мужчыну ахутвае стан поўнай расслабленасці.
Любыя практыкаванні, каб адчуць іх дзеянне, трэба выконваць рэгулярна. Першыя паляпшэнні можна будзе ўбачыць не раней, чым праз месяц. Гэта, вядома, недахоп метаду павышэння патэнцыі, але эфект будзе трымацца даўжэй, чым пасля медыкаментознага. Бо такім чынам паляпшаецца і агульны стан здароўя, што дазваляе падоўжыць палавы акт і палепшыць яго якасць.
Сімптомы парушэння патэнцыі
Пагаршэнне патэнцыі – тэма даволі далікатная, пра якую расказваюць без асаблівага энтузіязму, а то і ўвогуле маўчаць, зачыняючыся ў сабе.Варта разумець, што і ў маладога і здаровага мужчыны атрымоўваецца не заўсёды. Але калі праблема паўтараецца зноў і зноў, не варта чакаць, пакуль усё пройдзе само. Варта неадкладна звярнуцца да лекара, які, для пачатку, параіць якія фізічныя практыкаванні для патэнцыі можна выкарыстоўваць.
Часам бывае і так, што і каханая побач, і абстаноўка падштурхоўвалая, але цікавасці да сэксу няма. Калі няма якіх-небудзь спадарожных хвароб, то якраз прыйшоў час трэніровак.
Адным са званочкаў, якія даюць зразумець мужчыну, што дзесьці стаілася праблема - адсутнасць спантаннай эрэкцыі па раніцах.
Яшчэ адным сігналам аб парушэнні патэнцыі сведчыць недастатковая цвёрдасць палавога чальца падчас палавога акту. Бывае эрэкцыя настолькі слабая, што палавы акт здзейсніць немагчыма.
Ва ўсіх гэтых выпадках варта неадкладна заняцца сваім здароўем і агульным станам арганізма. Калі ёсць шкодныя звычкі, ад іх лепш пазбавіцца. Звярнуць увагу на харчаванне і рэжым дня. Немалаважную ролю іграе і настрой. Важна настроіцца на пазітыў і перагледзець свае погляды на жыццё.
Магчымыя прычыны пагаршэння эрэкцыі:
- Атлусценне.
- Цукровы дыябет.
- Хваробы сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Праблемы са здароўем.
- Шкодныя звычкі.
- Стрэсы і нервовыя перанапружанні.
- Маларухомы лад жыцця і сядзячая праца.
- Няправільнае харчаванне.
- Ператамленне.
Каб нагрузкі на арганізм дапамагалі лепш, трэба выключыць і негатыўныя фактары, якія ўплываюць на патэнцыю.
Пацягванне на карачках
Гэтае практыкаванне можна назваць цудадзейным. Для яго выканання варта стаць на карачкі.Абавязкова трэба сачыць за наяўнасцю прамога кута паміж тулавам і сцёгнамі, прамымі ў локцях рукамі і выцягнутымі ўздоўж падлогі ступнямі.
Мужчына робіць плыўны ўдых, а на выдыху, прагінаючыся ў спіне, апускае сцягна на пяткі. Рукі працягваюць быць роўнымі, ляжаць далонямі на падлозе, з'яўляецца адчуванне расцягнутасці кожнага пазванка. У такім становішчы варта зафіксаваць тулава і паспрабаваць максімальна паслабіць цягліцы. Затым трэба вярнуцца ў зыходнае становішча. Паўтарыць рух. Пачынаць можна з 2-3 паўтораў і з цягам часу павялічыць да 10.
Важна!Усе рухі выконваюцца плыўна, без надрыву. Удых і выдых лёгкі і працяглы. Выключыць затрымку дыхання.
Эфект ад практыкавання
Яно дапамагае актывізаваць кровазварот у органах малога таза, пазбавіцца ад якіх-небудзь застойных працэсаў.Асабліва актуальна выкананне такога практыкавання мужчынам, якія вядуць сядзячую выяву жыцця (праца ў офісе, частыя і працяглыя паездкі на аўта). Такая размінка дапамагае расслабіцца пасля цяжкага працоўнага дня, выконвае лёгкі масаж унутраных органаў. Трэба выконваць штодня.
Кантроль над цягліцамі
Не апошнюю ролю для патэнцыі гуляе стан мышцы, размешчанай паміж Лабко і крыжом.Каб яе падпампаваць, ёсць некалькі парадаў.
Варыянт 1.Стаць прама і расслаблена апусціць рукі. Спіна роўная, вочы глядзяць наперад. Мужчыну трэба зрабіць звычайны ўдых, а на выдыху сціснуць мышцы анусу і зафіксаваць іх на некалькі секунд. На ўдыху можна паслабіць мышцы і паўтарыць практыкаванне пасля аднаўлення дыхання.
Важна!Падчас выканання практыкаванні ступні нельга адрываць ад падлогі. Удых і выдых павінны быць плыўнымі без рыўкоў. Рэкамендуецца напружваць толькі мышцы анусу, не залучаючы ягадзічныя. З першага разу атрымліваецца не шмат у каго, але з часам гэта будзе значна прасцей.
Варыянт 2.Стаць прама, рукі апусціць або размясціць на таліі, каму як зручней. Варта ўявіць, што паміж ягадзіцамі заціснуты камень і яго ні ў якім разе нельга адпусціць. «Заціснулі камень» (напружылі цягліцы анусу), сагнулі калені, не адрываючы ступняў, зафіксавалі тулава ў такім становішчы на некалькі секунд, вярнуліся ў зыходнае становішча.
Эфект ад размінкі
Трэніруе мышцы пахвіны і таза, якія адказваюць за эрэкцыю, натуральна масажуе прадсталёвую залозу і інтымныя мышцы, і мышцы задняга праходу.Таксама размінка дапамагае пазбавіцца ад залішняй напругі, паляпшае тонус і настрой.
Спецыяльныя прысяданні для актывізацыі пахвіны
У пахвіны знаходзяцца сухажыллі, мышцы і фасцыі.Фізічныя практыкаванні для павышэння патэнцыі ў мужчын накіраваны ў вялікай ступені на трэніроўку гэтай вобласці, якая непасрэдна ўплывае на эрэкцыю.
Для выканання практыкаванні трэба паставіць ногі крыху шырэй, чым на шырыню плячэй. Рукі апушчаны ўздоўж цела, позірк скіраваны наперад.
Ход практыкаванні:варта зрабіць звычайны ўдых, а на выдыху прысесці на максімальна сілу, не прычыняючы дыскамфорту ці болі. У гэтым становішчы трэба нахіліць тулава наперад, а рукі паміж нагамі накіраваць назад. Зафіксаваць гэтае становішча на некалькі секунд, пасля чаго на ўдыху можна вырабляць уздым у зыходнае становішча. Пасля аднаўлення дыхання практыкаванне варта паўтарыць яшчэ некалькі разоў.
Важна!Падчас выканання практыкаванні варта сачыць за дыханнем, нельга затрымоўваць ці прагна хапаць паветра. Усе рухі павінны быць усвядомленымі, плыўнымі і камфортнымі. Пры апусканні тулава паветра як быццам выціскаецца з лёгкіх. Ступні не рэкамендуецца ставіць паралельна, яны павінны глядзець у бакі.
Увага варта зафіксаваць на цягліцах пахвіны. Тады эфект ад такіх фізічных нагрузак будзе вышэйшы.
Карысць для арганізма
Пры выкананні дадзенай нагрузкі мышцы пахвіны стымулююцца: яны то расцягваюцца, то скарачаюцца.Практыкаванне прыводзіць у тонус дадзеную вобласць, а таксама трэніруе ніжнюю частку цела. Што можа быць прыгажэй за падцягнутага і здаровага мужчыны?
Практыкаванне «Ківач»
Паставіць ногі на дзве ступні шырэй, чым на шырыню плячэй. Прысесці так, каб таз знаходзіўся прыблізна на вышыні каленаў і зафіксавацца ў гэтым становішчы на некалькі секунд. Далей варта выконваць рухі тазам: на выдыху - наперад, на ўдыху - назад.
Практыкаванне можна выконваць з рознай хуткасцю, то паскараючы, то запавольваючы рухі. Практыкаванне паўтарыць 10 разоў. Калі не атрымліваецца добра ўтрымліваць раўнавагу, можна скарыстацца які-небудзь апорай.
Важна!Рухаецца толькі таз, тулава застаецца нерухомым. Калі адчуваецца напруга ў нагах, варта спыніцца і перадыхнуць.
Карысць практыкаванняў
Актывізуецца энергія органаў малога таза, паляпшаецца кровазварот. Статычная нагрузка дапамагае ўмацаваць мышцы спіны і сцёгнаў, суставы ног, а таксама вярнуць патэнцыю.
Практыкаванне "Камыш"
Усе фізічныя практыкаванні для паляпшэння патэнцыі ў мужчын рэкамендуецца выконваць на роўнай паверхні (можна на падлозе).Трэба легчы на спіну, рукі размясціць за галавой, узяўшы пэндзлі "у замак" пад патыліцай. Дыханне лёгкае, нічым не абцяжаранае.
Падняць правую нагу на выдыху так, каб яна была перпендыкулярная тулава, у думках важна асацыяваць яе з чаротам. Яна павінна быць роўнай, але лёгкай. Далей трэба прамаляваць канечнасцю па 2-3 круга спачатку па гадзіннікавай, затым супраць гадзіннікавай стрэлкі. Пасля цыкла з адной нагой варта супакоіць дыханне і паўтарыць з другой.
Важна!Адмысловая ўвага трэба надаваць працоўнай назе. Яна павінна быць максімальна роўнай і не завальвацца на бок.
Практыкаванне трэніруе і танізуе мышцы тазавага дна, пасля сістэматычных трэніровак назіраецца паляпшэнне кровазвароту. Таксама стымулююцца брушныя мышцы, што дапамагае палепшыць страваванне.
«Матылёк»
Практыкаванне выконваецца, лежачы на спіне. Ногі, сагнутыя ў каленях, варта максімальна падцягнуць да ягадзіц.Рукі размясціць на каленях і зрабіць глыбокі ўдых. На выдыху трэба націснуць на калені, разводзячы іх у бакі, у сваю чаргу сагнутымі суставамі варта вырабляць супраціў. Паўтарыць 3-4 разы.
Важна!Дыхаць варта сінхронна з рухамі. Ня варта затрымліваць дыханне. Усе рухі плыўныя, без рыўкоў.
Калі ўзнікла пытанне аб тым, якія практыкаванні павышаюць патэнцыю ў мужчын, значыць прыйшоў час сур'ёзна заняцца сваім здароўем і не толькі інтымным.
Нагрузка дапамагае прывесці ў норму мышцы тазавага дна, унутранай паверхні сцёгнаў. З дапамогай такіх практыкаванняў адбываецца натуральны масаж прадсталёвай залозы.
«Масток»
Для гэтага віду нагрузкі варта легчы на спіну, сагнуць ногі ў каленях, ступні цалкам датыкаюцца з падлогай.Упіраючыся нагамі і лапаткамі ў падлогу, варта прыўздымаць таз уверх, і затрымоўвацца ў такой пазіцыі на адну секунду. Паўтарыць цыкл практыкаванняў варта не менш за 10 разоў. З часам можна павялічыць колькасць да 20 разоў.
Важна!Не варта завіхацца ў першыя ж дні. Адмысловая ўвага варта надаваць дыханню.
Эфект практыкаванні
Такая фізічная нагрузка ўмацоўвае інтымныя мышцы і актывізуе кровазварот у органах малога таза. Адбываецца натуральных масаж прастаты, больш актыўна, чым у папярэдніх практыкаваннях.
Прынцыпы выканання практыкаванняў
Фізічныя практыкаванні для павышэння патэнцыі ў мужчын не трэба выконваць адразу ў вялікіх колькасцях. Пажадана разумець, што яны дапамагаюць у комплексе з іншымі метадамі паляпшэння эрэкцыі.
Асноўныя прынцыпы выканання практыкаванняў:
- Усе нагрузкі трэба павялічваць паступова. Не варта адразу прыступаць да вялікіх нагрузак. Важна пазбягаць рэзкіх рухаў, не дапушчаць хваравітых адчуванняў.
- Усе цыклы на першых трэніроўках можна паўтарыць па 2-3 разы і паступова павялічыць колькасць да 10 ці нават 15 разоў.
- Да ўсіх практыкаванняў варта падыходзіць з пазітывам і добрым настроем.
- Варта вырабляць пацягванні і ўважліва сачыць за адчуваннямі.
Толькі правільны падыход да практыкаванняў дапаможа наладзіць патэнцыю і значна палепшыць інтымнае жыццё.
Сіла думкі
Даць адказ, якое самае эфэктыўнае практыкаваньне для патэнцыі, вельмі складана.Бо кожны можа падабраць нешта для сябе. Галоўнае трэніравацца ў любы дзень і любое надвор'е, тады і эфект будзе замецены хутчэй, а вынік затрымаецца на даўжэй.
Ёсць практыкаванні, якія займаюць усяго некалькі хвілін у дзень, але ў выпадку сістэматычнага выканання, здольныя тварыць цуды і аднаўляць эрэкцыю.
Такім чынам, апісанне самых распаўсюджаных практыкаванняў:
- «Уяўны высілак».Для гэтага практыкаванні пажадана зняць трусы, каб рухі былі поўнымі і іх нічога не абмяжоўвала. Ногі паставіць на шырыню плячэй і патрэсці ўсім целам, каб зняць усю напругу са свайго палавога органа. Затым яго варта ўзяць у руку і размясціць у той пазіцыі, пры якой адбываецца эрэкцыя. Далей варта ўключыць сілу думкі і паспрабаваць выклікаць эрэкцыю адным толькі намаганнем думкі. Такім чынам можна палепшыць тонус цягліц палавога органа.
- "Жорсткае выцісканне".Гэта практыкаванне выконваюць у туалеце падчас мачавыпускання. Ногі варта зручна размясціць, прыблізна на шырыні плячэй. Як толькі працэс пачне падыходзіць да канца, варта паспрабаваць яго прадоўжыць. Калі ўсе дзеянні выкананы правільна, мужчына павінен адчуць напружанне брушыны і пахвіны. Ад атрыманых адчуванняў паходзіць і назва. Практыкаванне рэкамендуецца паўтараць па 2-3 разы на дзень.
Другое практыкаванне можна крыху ўскладніць. Праводзіць практыкаванні трэба не раней, чым праз месяц пасля пачатку трэніровак. Калі мачавы поўны, але не перапоўнены, варта выконваць намаганні, не дапушчаючы яго апаражнення. Пасля некалькіх падыходаў варта апаражніць мачавую бурбалку звыклым спосабам. Для лепшага разумення тэмы дапамогуць фізічныя практыкаванні для павышэння патэнцыі з малюнкамі.
Паляпшэнне патэнцыі ў хатніх умовах
Нават мужчыны ва ўзросце жудасна перажываюць наконт зніжэння патэнцыі.Паўнавартасная сіла ў ложку дазваляе больш упэўнена сябе адчуваць у паўсядзённым жыцці. Таму кожная асобная няўдача прыраўноўваецца да катастрофы сусветнага маштабу. Многія мужчыны спрабуюць не казаць аб праблеме, зусім не падазраючы, што большасць праблем даволі проста вырашыць нават у хатніх умовах.
Самы першы і самы дакладны спосаб палепшыць патэнцыю - актыўны лад жыцця. Абавязкова трэба выконваць зарадку па раніцах, па максімуме выключыць шкодныя звычкі, а таксама навучыцца паўнацэнна адпачываць. Стомленасць здольная назапашвацца, а потым выяўляцца сур'ёзнымі праблемамі.
Практыкаванні, якія падвышаюць патэнцыю ў мужчын імгненна, нажаль, чалавецтву невядомыя. Гэта штодзённая праца, якая прыносіць плён праз некаторы час.
Ёга для патэнцыі
Прыхільнікі ёгі ўпэўненыя, што яна з'яўляецца закладам яркага сэксу, хуткага зачацця і ўпэўненасці ў сабе.У чым жа сакрэт усходняй мудрасці і ці зможа яна памагчы славянскаму мужчыну? Праблемы могуць узнікнуць незалежна ад узросту, а галоўная задача ёгі - не дапусціць застойных працэсаў, палепшыць кровазварот, павысіць жыццёвы тонус і агульную фізічную форму.
Усходнія практыкі паляпшаюць кровазварот у малым тазе. Сучасныя мужчыны часта працуюць седзячы, таму не ў стане пазбегнуць застойных працэсаў. Парушэнне нармальнага крывацёку - адна з галоўных прычын развіцця разнастайных хвароб прадсталёвай залозы.
Ёга таксама стымулюе энергетычныя працэсы. Яна дапамагае расцягнуць паяснічна-крыжавы аддзел пазваночніка. Практыкаванні ўхіляюць блакаванні і значна паляпшаюць палавую актыўнасць. Практыкаванні з прагінам хрыбетніка нармалізуюць функцыянаванне наднырачнікаў, павялічваюць выпрацоўку палавых гармонаў. Фізічныя практыкаванні, якія падвышаюць патэнцыю ў мужчын, таксама паляпшаюць іх жыццёвы тонус. Назіраюцца паляпшэнні ў працы нервовай сістэмы, псіхаэмацыянальныя праблемы не мяшаюць весткі звычайнае палавое жыццё.
Правілы выканання практыкаванняў
Усе практыкаванні для патэнцыі мужчын дома варта выконваць, прытрымліваючыся простых правіл. Асноўныя рэкамендацыі:
- Перад пачаткам трэніровак трэба падрыхтавацца фізічна і маральна. Усе практыкаванні патрабуюць некаторага спрыту і пэўных ведаў.
- Перад выкананнем асан абавязкова варта рабіць размінку, каб выключыць рызыку пашкоджання суставаў і цягліц. Асабліва варта звярнуць увагу на шыю і спіну. Перад пачаткам трэніровак трэба зрабіць некалькі круцільных рухаў рукамі і нагамі ў суставах, а таксама нахілы тулава наперад, назад і ў бакі.
- Якім бы велізарным ні было жаданне хутчэй аднавіць патэнцыю, не варта занадта завіхацца на першых жа занятках. З першага разу зрабіць усё па максімуме без шкоды не атрымаецца. Толькі пасля рэгулярных і сістэматычных трэніровак можна без асаблівай цяжкасці выканаць усе заданні.
- Вельмі важна перад трэніроўкамі не есці, хаця б за 1, 5-2 гадзіны да выканання практыкаванні для патэнцыі мужчын дома або ў зале.
- Найбольш прыдатным часам лічыцца раніцу, але можна выконваць і ўвечары за 2 гадзіны да адыходу да сну.
- Ёга - гэта плыўнае і павольнае ўваходжанне ў позу без рыўкоў і надрыву.
- Вельмі важна сачыць за дыханнем, канцэнтраваць сваю ўвагу на адчуваннях унутры сябе.
- Усе асаны трэба выконваць з задавальненнем, трэба сачыць за самаадчуваннем і пры з'яўленні якіх-небудзь непрыемных адчуванняў, зрабіць перадышку.
- Падчас практыкаванняў усе мышцы павінны быць паралізаванымі. Калі на першых занятках гэтага складана дабіцца, то праз некаторы час пасля рэгулярных трэніровак усё атрымаецца.
Фізічныя практыкаванні для патэнцыі мужчын пажылога ўзросту могуць праводзіцца ў тых выпадках, калі мужчына мае добрае здароўе, ён актыўны і добра падрыхтаваны.
Мудрасць Усходу: асноўныя практыкаванні
У ёзе існуе некалькі простых практыкаванняў.Рэгулярнае іх выкананне паляпшае эрэкцыю, дапамагае падоўжыць палавы акт. Самае простае практыкаванне, якое бадзёрыць і напаўняе энергіяй - "Плуг".
«Плуг»
Для яго выканання трэба легчы на спіну на роўную паверхню.Ногі павольна падняць і накіраваць іх за галаву, уперціся пальцамі ў паверхню і зафіксаваць такое становішча на 15-20 секунд. Паўтарыць практыкаванне 2-3 разы.
Гэтая поза дапамагае павялічыць крывацёк у вобласці таза, палепшыць працу наднырачнікаў, якія адказваюць за выпрацоўку палавых гармонаў. Пасля практыкаванні назіраецца паляпшэнне патэнцыі і павышэнне цягліцавага тонусу.
Гэтае практыкаванне супрацьпаказана мужчынам старэйшага ўзросту і тым, хто пакутуе ад гіпертаніі, радыкуліту, зрушэння дыскаў пазваночніка.
«Цыбуля»
Для выканання гэтай асаны трэба легчы на жывот, пакласці падбародак на падлогу.Павольна пачаць паднімаць ногі ўверх, паралельна паднімаючы галаву. Затым трэба абхапіць лодыжкі і максімальна прагнуцца ў спіне. Зафіксаваць позу на 15-20 секунд. Паўтараць практыкаванне 3-4 разы.
Якія практыкаванні паляпшаюць патэнцыю, дык гэта тыя, якія танізуюць інтымныя мышцы, паляпшаюць крывацёк і натуральна масажуюць прастату. Практыкаванне "Цыбуля" яшчэ і паляпшае працу эндакрыннай сістэмы. Яго можна рабіць, нават не маючы праблем з эрэкцыяй, яно дапаможа пазбегнуць развіцця паталогій.
"Кобра"
Адно з самых эфектыўных практыкаванняў у ёзе для патэнцыі. Трэба легчы жыватом на падлогу, рукі крыху згінаюцца ў локцях такім чынам, каб зручна было ўпірацца далонямі ў паверхню. Тулава прыўзнімаецца крыху ўверх і нахіляецца крыху назад. Ногі роўныя, прагін робіцца цягліцамі спіны, рукі не задзейнічаны, яны толькі прытрымваюць тулава. Калі мышцы дастаткова слабыя, першыя заняткі можна праводзіць з задзейнічаннем рук. Тулава важна прыпадняць і адарваць ад падлогі да вобласці пупка.
Такія фізічныя практыкаванні для ўзняцця патэнцыі ў мужчыны не рэкамендуюцца людзям з хваробай шчытападобнай залозы.
Псіхічнае яднанне
Варта сесці ягадзіцамі на пяткі, зачыніць вочы і паспрабаваць максімальна паслабіцца.Узяць за спіной адной рукой запясце іншы і плыўна нахіляцца наперад датуль, пакуль ілоб не уткнецца ў паверхню падлогі. Зафіксавацца на 15-20 секунд, пасля чаго павольна вярнуцца ў зыходную пазіцыю. Нахілы выконваюцца падчас выдыху. Варта паўтарыць практыкаванне некалькі разоў пасля поўнага аднаўлення дыхання пасля папярэдняга нахілу.
Гэтае практыкаванне для ўзняцця патэнцыі ў мужчын таксама паляпшае працу ЖКТ, вырабляе натуральны масаж інтымных органаў і органаў брушыны. Таксама дапамагае пазбавіцца ад завал, паляпшае працу печані, селязёнкі і падстраўнікавай. Стане незаменным пры скрыўленнях пазваночніка.
Супрацьпаказанні
Пры ўсёй сваёй карысці фізічныя практыкаванні для мужчынскі патэнцыі не заўсёды можна ўжываць.Для некаторых катэгорый супрацьпаказаны ці нават катэгарычна забаронены, бо пасля іх кроў цыркулюе лепш і хутчэй, а гэта пры наяўнасці некаторых хвароб можа пагоршыць стан.
Не рэкамендуецца:
- Падчас абвастрэння хранічных або праходжання вострай стадыі хвароб унутраных органаў.
- Псіхічныя расстройствы.
- Падвышаны ціск.
- Хваробы сэрца і сасудаў.
- Грыжа.
- Анкалогія.
- Пашкоджанні і траўмы галаўнога мозга.
- Інфекцыйныя хваробы.
- Першыя паўгода пасля перанесенага інсульту.
Але нават самыя лепшыя фізічныя практыкаванні для павышэння патэнцыі не дапамогуць, калі грэбаваць рэкамендацыямі аб здаровым харчаванні, правільным рэжыме дня, актыўным ладзе жыцця. Не варта чакаць пакуль патэнцыя з узростам пачне пагаршацца, бо можна зрабіць так, што гэтай праблемы не будзе ўвогуле.Дрэнная эрэкцыя - гэта страх не толькі мужчын старэй, але і даволі маладых прадстаўнікоў моцнага полу, а практыкаванні, якія выконваюцца рэгулярна, дапамогуць ніколі яго не спазнаць. У больш сур'ёзных выпадках урач прызначае лячэнне, але яго заўсёды можна дапоўніць фізічнымі практыкаваннямі.
