Для поўнага функцыянавання цела чалавека павінна атрымліваць усе пажыўныя рэчывы своечасова і ў патрэбных аб'ёмах: вавёркі, тлушчы, вугляводы, вітаміны і мінералы, абалоніну. Гэта магчыма толькі ў тым выпадку, калі дыета збалансавана, і няма знешніх фактараў, якія прыводзяць да дэфіцыту некаторых рэчываў у арганізме.
Напрыклад, курэнне разбурае вітамін С, Е і бэта-каратын, таму развіваецца хранічны гіпавітаміноз. Асіміляцыя вітаміна B1, B6, B12, кальцыя і магнію пакутуе пры вялікіх аб'ёмах этылавага спірту ў арганізме. Такім чынам, не трэба гаварыць пра правільную працу рэпрадуктыўнай сістэмы з алкаголем і нікацінам.
На паглынанне вітамінаў і іншых каштоўнасцей уплываюць стрэсы, недахоп сну, залішняя фізічная актыўнасць, хранічныя захворванні, метабалічныя парушэнні, недаяданне і недахоп вадкасці. Таму можна вылучыць два спосабы нармалізацыі патэнцыі і рэпрадуктыўнай функцыі чалавека:
- Мінімізаваць знешнія фактары, якія дрэнна ўплываюць на метабалізм;
- Каб кампенсаваць адсутнасць карысных рэчываў шляхам рацыянальнага харчавання і прыёму спецыяльных вітаміна-мінеральных комплексаў.
У гэтым артыкуле мы будзем жыць больш падрабязна ў другім пункце.
Якія вітаміны патрэбныя чалавеку ў нармальнай патэнцыі
Вітаміны - гэта нізкія малекулярныя злучэнні, якія патрэбныя арганізму ў мікраскапічнай колькасці, але іх дэфіцыт адразу ж ўплывае на якасць жыцця, у тым ліку сэксуальнае. Якія вітаміны павінны быць у рацыёне чалавека?
Холекальцыферол
Найбольш важныя вітаміны для эрэкцыі належаць да групы D (эргакальцыферол, халекальцыферол і г.д.). Гэтыя рэчывы неабходныя для выпрацоўкі палавых гармонаў - андрогенаў, у прыватнасці, тэстастэрону. Без іх рэпрадуктыўная сістэма чалавека не ў стане працаваць. Дэфіцыт вітамінаў групы D выяўляецца ў падвышанай узбудлівасці, раздражняльнасці, дрэнным засынанні і дэпрэсіўным стане. Пры глыбокім дэфіцыце ўзнікае эрэкцыя, узнікае слабасць цягліц.
Каб папоўніць запасы вітаміна D, кожны чалавек павінен праводзіць больш часу на сонца летам. Зімой застаецца ўжываць тлустую рыбу, малочныя прадукты, яйкі, сметанковае масла, печань трэскі.
Штодзённая доза для мужчыны складае 400 колліцэферола.
У вялікай колькасці вітамін D і іншыя каштоўныя рэчывы ўтрымліваюцца ў такім кактэйлі для патэнцыі:
- 4 сырыя перапёлкі;
- 200 мл малака 1,5-2,5% тлушчу;
- 1 ч.л. вадкі мёд.
Змагайце і выпіце ўсё за 1 гадзіну да рамантычнага спаткання. Такі кактэйль павялічвае лібіда і паляпшае эрэкцыю.
Такаферолы
Вітамін Е проста жыццёва важны для чалавека. Без тлушчавых растваральных злучэнняў, якія хаваюцца пад гэтай назвай, гіпофіз, яечкі, наднырачнікі, прастата і іншыя эндакрынныя залозы не могуць працаваць нармальна.
З дэфіцытам вітаміна Е развіваецца бясплоддзе, паколькі праца эпітэлія яечкаў парушаецца, у якой сперма адпавядае.
У выніку недастатковага сінтэзу палавых гармонаў, лібіда знікае - чалавек становіцца абыякавым да сэксу.
Павышае эрэкцыю, узмацняе сперматагенез, спрыяе развіццю здаровых і марфалагічна нармальных сперматозоа рэгулярнага выкарыстання нерафінаваных алеяў, насення і арэхаў, бабовых, печані, малака і яек.
Аптэка можа прапанаваць вітамін Е (такаферол) у капсулах і той жа рыбін тлушч. Доза - 300 мг у дзень 2 тыдні. Крыніцы натуральнага паходжання - чырвонае пальмавае алей, алейнае алей, соя.
Вітамін Е лепш паглынаецца пры наяўнасці цынку. Гэты мікраэлемент змяшчаецца ў морапрадуктах, мясе птушкі, гарбузовым насенні, луку і часныку. Мужчыну трэба атрымліваць па меншай меры 15 мг цынку ў дзень.
Гэта паляпшае сэксуальную функцыю такога простага салаты, які змяшчае шмат вітаміна Е і цынку:
- Зялёны гарох - 150 г;
- 1 чырвоны лук;
- 1 ч.л. вінны воцат;
- 2 ст.л. л. Нерафінаванае аліўкавае або сланечнікавае алей.
Нарэжце лук тонкімі лустачкамі, наліце кіпячую ваду, каб зняць горыч, астыць. Змяшайце гарох, лук, воцат і алей.
Рэтыноіды і кароціноіды
Гэтая група рэчываў абазначаецца як вітамін А. з яго дэфіцытам, падзення імунітэту, эпітэліяльныя тканіны і зрок пакутуюць. І самае страшнае наступства для чалавека - гэта бясплоддзе і эрэктыльная дысфункцыя. Першая з'ява звязана са зніжэннем фарміравання спермы, а другі - з парушэннем сінтэзу палавых гармонаў.
Вітамін А не сінтэзуецца ў арганізме і павінен пастаўляцца з ежай: апельсінавая і жоўтая гародніна і садавіна, агародніны і сметанковае масла, яечны жаўток, печань і зеляніна. У той жа час варта памятаць, што цеплавая апрацоўка разбурае каратыну.
У аптэках вы можаце набыць ацэтат такаферол у выглядзе алейнага раствора, капсул альбо ў рамках полівітамінаў. Штодзённая доза для мужчыны складае 1700 мкг або 30-50 тысяч МЕ. Добрым варыянтам з'яўляецца прэпарат, які змяшчае адначасова вітаміны А і Е (2 капсулы ў дзень) і ўвесь тыя ж рыбін тлушч.
Рэцэпт павелічэння патэнцыі з вітамінам А такі:
- Кавалак гарбуза вагой 150 г;
- 1 вялікі кіслы яблык;
- 1 моркву;
- Тлушч смятаны;
- Цукар па гусце.
Натрыце інгрэдыенты на тонкай тарцы, запраўце смятану і цукар.
Аскарбінавая кіслата
Адно з найважнейшых арганічных злучэнняў для нармальнага метабалізму, карысць якіх неацэнныя для арганізма. Калі мы гаворым пра патэнцыю, то гэта ў значнай ступені залежыць ад сінтэзу нейрамедыятараў: дофамін, серотонін, эндарфіны, без якога чалавек не можа атрымліваць асалоду ад сэксу. Вітамін С удзельнічае ў іх фарміраванні. У адным з медыцынскіх даследаванняў было даказана, што выкарыстанне 1 г аскарбінавай кіслаты ў дзень павялічвае рухомасць і канцэнтрацыю спермы (на 30 і 60%адпаведна).
Вялікая колькасць гэтага злучэння змяшчаецца ў балгарскім перцы, чорнай парэчцы, ківі, цытрусавых. Узімку свежыя пёры зялёнага лука захоўваюцца ад дэфіцыту вітаміна З, рэкамендуецца вырошчваць яго дома і рэгулярна ўжываць у ежу.
Вітамін С у аптэцы можна набыць у выглядзе драгетаў, парашкоў, таблетак глюкозы. Звычайная дазавання для чалавека складае 100 мг у дзень. Аскарбінавая кіслата ўключаецца ў склад аднаго з інгрэдыентаў у рамках розных вітаміна-мінеральных комплексаў для мужчын.
Каб падтрымліваць стабільную эрэкцыю, павялічваючы мужчынскую сілу, рэкамендуецца выкарыстоўваць спіртныя напоі да інтымнай даты:
- паўкілаграма ягад і 3-5 лісця парэчкі;
- Бутэлька гарэлкі;
- палова фунта цукру;
- 350 мл вады.
Наліце ягады ў бутэльку, пакладзеце там лісце, наліце гарэлку, шчыльна, настойвайце на паўтара месяца ў цёмным месцы, працадзіце. Наліце сіроп, прыгатаваны з цукру і вады, наліце яго ў бутэлькі і настойвайце яшчэ на тыдзень.
Такі спірт павінен быць п'яны астуджаны за 15 хвілін да сэксу, варта ставіцца да іх і вашай дамы, якія, безумоўна, ацэняць духмяны напой.
Важна!
Не злоўжывайце алкаголем-50-100 мл такога спіртнага напою, каб абудзіць жаданне.
Вітаміны В
Гэта шырокая і неаднародная група рэчываў, аб'яднаную шляхам рэгулявання працы цэнтральнай і перыферыйнай сістэмы. Без вітамінаў групы В, сінтэз і абмен многіх нейрамедыятараў і гармонаў немагчыма. З іх дэфіцытам развіваецца розныя палавыя і нервовыя парушэнні, анемія развіваецца.
Асноўныя вітаміны:
- B1 - павелічэнне сэксуальнай актыўнасці;
- B2 і B4 - рэгуляванне эякуляцыі;
- B3, B8 - звычайнае кровазабеспячэнне тканіны пеніса;
- B5 - атрымліваць задавальненне ад сэксу;
- B6, B12 - павелічэнне лібіда і аргазму;
- B7 - амаладжэнне цела;
- B9, B10, B11 - паляпшэнне якасці спермы, павелічэнне колькасці маладых і здаровых спермы;
- B17 - Падаўжэнне палавога акту, прафілактыка рака прадсталёвай залозы.
Гэтыя вітаміны знаходзяцца ў зерне, печані, малацэ, яечным жаўтках, зялёных гароднінах, піўных дрожджах, мясе, бананах.
У аптэках вы можаце знайсці B-комплексы. Вам трэба ўзяць іх строга ў адпаведнасці з інструкцыямі пасля кансультацыі з лекарам.
Для аднаўлення і падтрымання на належным узроўні патэнцыі карысна рэгулярна выкарыстоўваць простае страва, багатую групамі групы В: бутэрброд з тунцам на збожжавым хлебе. Вышмаруйце суцэльны збожжавы хлеб (альбо з вотруб'ямі) тонкім пластом маянэзу, пакладзеце кансерваваны тунец відэльцам. Зверху - тонкі кавалак памідораў і сыру. Нагрэйце ў мікрахвалеўцы 1 хвіліну.
Тунец, акрамя вітамінаў B1, B2, B3, B6, B9, E і A, змяшчае амега-3 і 6 тлустых кіслот, неабходных для выпрацоўкі тэстастэрону (гэтыя злучэнні асабліва шмат у рыбіным тлушчы).
Вітаміна-мінеральныя комплексы для здароўя мужчын
У дадатак да прадуктаў і асобных аптэчных прэпаратаў вітаміна, ёсць шматкампанентныя комплексы для мужчын. Іх прыём прызначаецца як адзін з пунктаў праграмы па паляпшэнні патэнцыі і павышэння лібіда.
Звычайна мужчынскія вітаміны для патэнцыі ўтрымліваюць раслінныя кампаненты, дадаткова ўзбагачаныя вітамінамі і мінераламі. Вось рэйтынг самых папулярных наркотыкаў сёння.
- Вітамінавы комплекс для паляпшэння эректільной функцыі, лячэння імпатэнцыі стрэсу і палавых расстройстваў. Змяшчае жэньшэнь, сарсапапарэл, ёхімбе, перац Кейена і іншыя раслінныя экстракты, карысныя для патэнцыі, а таксама вітамін Е, L-аргінін, цынк, вітамін B;
- Дрэнна, акрамя вітамінаў, апісаных у артыкуле, які змяшчае ёд, медзь, магній, цынк, жалеза і марганец. Добры прэпарат з аптымальна падабраным суадносінамі кампанентаў. Дапамагае справіцца з павышаным фізічным і эмацыйным стрэсам, паляпшае метабалізм, нармалізуе гарманальны фон;
- Прэпарат на аснове пшанічных зародкавых алеяў. Змяшчае вітамін Е, B, D, селен, цынк, фітастыны, амега-3 і 6 тлустых кіслот. Палепшыць лібіда і патэнцыю, стымулюйце выпрацоўку тэстастэрону;
- Агульны ўмацавальны сродак з коранем жэньшэня, ружовым родиола і вітамінам С. Рэкамендуецца для эректільной дысфункцыі, дрэнную спермаграму, сэксуальныя праблемы, выкліканыя нейрастэніяй;
- Комплекс, які ўмацоўвае імунную сістэму, якая абараняе ад свабодных радыкалаў, стымулюючы працу палавых залоз. Ён складаецца з трох тыпаў таблетак, якія змяшчаюць розныя кампаненты. Таблеткі прымаюцца асобна, у розны час сутак. Рэкамендуецца для прафілактыкі эрэктыльнай дысфункцыі альбо ў рамках складанай тэрапіі сэксуальнай імпатэнцыі ў мужчын.
Ружовая таблетка: жэньшэнь, вітаміны A, C, B1, B9, медзь і жалеза, L-тарын.
Сінія: вітаміны Е, В2, В6, Карацін, Цынк, Ёд, марганец, селен, магній.
Зялёны: вітаміны D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru і L-Carnitini.