З даўніх часоў людзі шукалі разнастайныя сродкі, дзеянне якіх накіравана на ўзмацненне патэнцыі і павышэнне асалоды падчас сэксуальных адносін. Адмысловае месца сярод такіх сродкаў займаюцькарысныяпрадукты для мужчын, якія некалькі функцый выконваюць адначасова: павялічваюць імпульс сэксуальнай цягі, узмацняюць і падтрымліваюць функцыі палавой сістэмы на належным узроўні, павялічваюць эратычныя пачуцці і амалоджваюць арганізм.
Спіс прадуктаў, якія падвышаюць патэнцыю
Прадукты, якія ўзмацняюць патэнцыю, утрымоўваюць якасны бялок у лёгказасваяльнай форме, вітаміны, макра і мікраэлементы. Класічны набор: морапрадукты, рыба, нятлустае мяса жывёл і птушак, гародніна і садавіна. Дадаткова ўзмацніць эфект можна пры дапамозе спецый.
Морапрадукты
Морапрадукты лічацца найбольш эфектыўнымі для павышэння патэнцыі за коштвысокага ўтрымання цынку, якаснага бялку, а таксама фосфару, вітамінаў групы Ў (пры іх недахопе пагаршаецца праводнасць нервовых валокнаў), селену. Цынк з'яўляецца ключавым элементам для падтрымання мужчынскага рэпрадуктыўнага здароўя (лепшыя прадукты з цынкам для мужчын). Ён бярэ ўдзел у сінтэзе тэстастэрону, тармозіць працэс яго распаду і трансфармацыі ў жаночыя эстрагены. Недахоп цынку выяўляецца зніжэннем патэнцыі і жыццёвага тонусу ў цэлым.
Да морапрадуктаў ставяцца бесхрыбтовыя арганізмы, якія насяляюць у сусветным акіяне:
- Малюскі: вустрыцы, мідыі;
- Ракападобныя: крабы, крэветкі;
- Галаваногія: кальмары, васьміногі;
- Багавінне.
Рыба - асобная катэгорыя прадуктаў. Для павышэння патэнцыі асабліва карысныя наступныя гатункі: ласось, скумбрыя, камбала, палтус, сардзіны, тунец.
Як доўга доўжыцца ваш сэкс разам з прэлюдыяй за вечар?
Яйкі
Перапёлчыны яйкі нароўні з вустрыцамі лічацца класічнай стравай для падвышэння патэнцыі, аднак звычайныя курыныя ім мала саступаюць. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, які змяшчаецца ў жаўтку халестэрын не захламляе посуд, а з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для малекул тэстастэрону і картызолу. Пры рэгулярным ужыванні яек колькасць шкоднага халестэрыну ў крыві памяншаецца, што зніжае рызыку развіцця судзінкавай эректільной дысфункцыі. Жаўток таксама змяшчае цынк, жалеза і тлушчараспушчальныя вітаміны D, А, Е, якія неабходны для функцыянавання палавых залоз.
Акрамя таго, для падтрымання нармальнай патэнцыі мужчыну неабходны бялок, а яечны засвойваецца амаль на 100 працэнтаў. Дарослы можа без асцярогі ўжываць некалькі яйкаў у дзень.
Арэхі і насенне
Арэхі - цяжкая для страўніка, але карысная для патэнцыі ежа. У пазбяганне праблем са страваваннем ужываць можна не больш за жменю ў дзень. У арэхах шмат цынку, магнію, калію, селену, амінакіслот. Іх прысутнасць у рацыёне палепшыць стан сардэчна-сасудзістай і эндакрыннай сістэмы, прастымулюе працу палавых залоз.
Найбольш карысныя для патэнцыі наступныя арэхі:
- Бразільскія;
- Міндаль;
- Кеш'ю;
- Фісташкі;
- Грэцкія;
- Кедравыя.
Аптымальны варыянт ужывання для павышэння патэнцыі - у сумесі з мёдам або ў выглядзе арэхавага малака, якое можна зрабіць у хатніх умовах. Для яго падрыхтоўкі арэхі папярэдне неабходна замачыць на 6-8 гадзін, затым разбавіць вадой у прапорцыі 1: 5 (100 г арэхаў на 500 мл вады), здрабніць у блендере, атрыманую масу працадзіць. Малако можна захоўваць у халадзільніку 3-4 дні.
З насення для патэнцыі карысней за ўсё гарбузовыя - яны каштоўныя высокім утрыманнем цынку. Аднак акрамя дадзенага элемента ў складзе нямала і іншых нутрыентаў, неабходных для звычайнай працы рэпрадуктыўнай сістэмы:
- Поўны набор вітамінаў групы Ў.
- Вітаміны А і С.
- Поўны камплект такаферолаў вітаміна Е (аптымальны для засваення варыянт).
- Кальцый, калій, магній, фосфар.
- Тоўстыя кіслоты.
Для патэнцыі таксама карыснае насенне тэхнічнага канапель, лёну, чиа, пророщенный авёс і пшаніца.
Мясныя прадукты
У жывёльным і птушыным мясе мала палохалага ўсіх халестэрыну і шмат амінакіслот, неабходных для пабудовы мускулатуры і падтрыманні балансу палавых гармонаў. Для павышэння патэнцыі трэба выбіраць нятлустыя гатункі маладых асобін і рыхтаваць зберагалымі метадамі: у духоўцы, на пару ці грылі. Такім чынам лепш захоўваюцца нутрыенты і палягчаецца іх наступнае засваенне страўнікам. Смажаныя стэйкі, шашлык або тоўстыя рабрынкі - гэта лішняя вага, шкодны халестэрын і канцэрагены.
Для падтрымання патэнцыі карысней за ўсё наступныя гатункі мяса:
- Ялавічына. У ёй шмат цынку, амінакіслот, вітамінаў У, А, Е, РР. Мяса цвёрдае, таму пажадана рыхтаваць з яго спачатку фарш, а затым паравыя катлеты, тэфтэлі, фрыкадэлькі, запяканкі.
- Кральчаціна. На 21% пераўзыходзіць кураціну па колькасці бялку, на 90% засвойваецца арганізмам (ялавічына толькі на 60%).
- Цяляціна. Мяса забіраюць ад жывёл ва ўзросце ад 3 да 5 месяцаў. Гэта каштоўны бялковы прадукт з высокім утрыманнем бялку, жалеза, вітамінаў групы В.
- Індычаціна. Лічыцца найболей бяспечным з усіх прамысловых выглядаў птушынага мяса.
- Перапёлчына мяса. Гэта дыетычны прадукт, які багаты рэтынолам, вітамінамі групы В, РР, фосфарам, каліем.
Кураціна і свініна ў апошнія гады сумнеўнай якасці з-за стымулюючых рост дабавак. Мяса дзікіх жывёл для павышэння патэнцыі таксама карысна, але яго трэба правільна падрыхтоўваць яшчэ да тэрмаапрацоўкі.
Гародніна
З гародніны для паляпшэння мужчынскі патэнцыі найболей каштоўныя:
- Каляровая капуста;
- Рэпа, морква, гарбуз;
- Бурак;
- Таматы ў тушаным выглядзе;
- Лук шалот;
- Салера;
- Салата Ромэн, руккола, крэс-салата;
- Спаржа.
Варта ўлічыць, што залішняе ўжыванне волкай гародніны прывядзе да ўздуцця жывата і дыскамфорту з боку кішачніка. Ежа павінна быць збалансаванай: 2/3 абалоніны і 1/3 жывёльнага бялку.
Садавіна і ягады
Садавіна і ягады багатыя не толькі вітамінамі, але і кіслотамі, якія ўмацоўваюць сценкі сасудаў і садзейнічаюць актывізацыі кровазвароту.Для павышэння патэнцыі рэкамендуецца аддаць перавагу кавунам, авакада, інжыру, бананам, журавінам, ягадам годжы.. З садовых ягад для стымуляцыі лібіда карысныя маліна, трускаўка, абляпіха (больш прадуктаў, якія падвышаюць лібіда ў мужчын).
Патэнцыя палепшыцца, калі 2-4 разы на тыдзень піць кактэйль на аснове арэхавага малака з даданнем бананаў, трускаўкі і іншых ягад.
Травы і спецыі
З спецый павышэнню патэнцыі спрыяюць наступныя:
- Шафран.
- Маяран.
- Кардамон.
- Карыца.
- Кмін.
Для патэнцыі таксама карысная куркума (турмерык).
Прадукты пчалярства
Прадукты пчалярства нешматлікія мужчыны ўжываюць на рэгулярнай аснове. Аднак менавіта яны з'яўляюцца найбольш даступнай крыніцай каштоўных для патэнцыі біяактыўных рэчываў. Самым распаўсюджаным прадуктам пчалярства з'яўляецца мёд. Яго можна дадаваць у ранішнюю кашу, кактэйлі, змешваць з арэхамі.
Менш папулярная пярга (пылка ў камячках). Мужчынам, якія жадаюць палепшыць патэнцыю, рэкамендавана ўжываць па сталовай лыжцы ў дзень нашча. Гэты натуральны прадукт утрымоўвае ў сабе амаль усю табліцу Мендзялеева.
Рэцэпт для мужчынскай патэнцыі з мёда, грэцкіх арэхаў, пропалісу і кветкавага пылка
Морапрадукты
Марскія прадукты для патэнцыі ў мужчын традыцыйна займаюць першы радок у спісе. У іх высокае ўтрыманне незаменнага для мужчынскай рэпрадуктыўнай сістэмы цынку, а таксама селену, вітамінаў С, Е, групы В. Морапрадукты таксама багатыя наступнымі рэчывамі:
- ёд, фтор;
- малібдэн, нікель;
- калій, кальцый;
- тоўстыя кіслоты серыі амега-3-6-9.
Класічным прыкладам марскога афрадызіяку з'яўляюцца якія змяшчаюць допаміна амары і вустрыцы. Уключыць гэтыя прадукты ў паўсядзённую дыету праблематычна, але як галоўная страва рамантычнай вячэры яны вельмі дарэчныя. Пры прыхільных умовах іх узбуджальнае дзеянне выяўляецца досыць хутка.
Вустрыцы найбольш карысныя ў волкім выглядзе, але проціпаказаныя мужчынам з гастрытам на фоне паніжанай кіслотнасці, з паніжаным імунітэтам, дыябетам.
Узбагаціць арганізм актыўнымі рэчывамі і павысіць патэнцыю можна падчас адпачынку ў мора, дзе ў вялікай колькасці прапануюцца трэпангі (марскія агуркі), рознае багавінне, мяса скатаў і акул, у якім змяшчаюцца натуральныя стымулятары лібіда.
Паляпшаюць патэнцыю камбала, скумбрыя, крэветкі, кальмары, але карысць гэтых прадуктаў захаваецца пры ўмове правільнай падрыхтоўкі - на пару, на грылі ці ў вараным выглядзе.
Прадукты для патэнцыі хуткага дзеяння - ці ёсць такія?
Імгненна актывізаваць патэнцыю шляхам ужывання таго ці іншага прадукта харчавання не атрымаецца, але можна ўзмацніць крывацёк і павысіць адчувальнасць нервовых канчаткаў. Для гэтага падыдуць свежыя морапрадукты, смятана, арэхі.
З гародніны для хуткага паляпшэння патэнцыі найболей карысныя карані імбіра, хрэна, пятрушкі і часнык. Ужываць іх лепш у выглядзе спіртавых настоек:
- На часнаку: 200 г толченого часныку заліць 200 мл спірту (70%), настаяць 10 дзён, працадзіць. Прымаць з малаком: па 5 кропель настойкі на 50 мл малака.
- На імбіры: 400 г кораня на 1 л гарэлкі. Настойваць 2 тыдні. Можна дадаць пару сталовых лыжак мёда (добры кансервант). Для ўзмацнення ўзбуджэння дастаткова выпіць 30-50 г.
Спіртавая настойка з імбіра
- На хрэне («хрэнавуха»): 100 г нацёртага кораня хрэна, 30 г кораня імбіра, 1 л якаснага самагону, 2 сталовыя лыжкі мёда. Настойваць сумесь 3-4 дні. Для паляпшэння патэнцыі непасрэдна перад сэксам можна выпіць прыкладна 50 г.
- На пятрушцы: 125 г здробненага кораня заліць 0, 5 л гарэлкі, настаяць 3 тыдні. Піць працэджаны настой па 15 мл штодня.
Настойкі на часнаку, імбіры і пятрушцы асабліва карысныя для мужчын пасля 50 гадоў. Яны паляпшаюць патэнцыю за рахунак стымуляцыі працы палавых залоз і актывізацыі крывацёку.
Зеляніна пятрушкі і салеры пажадана не толькі ўжываць свежымі, але і замарожваць на зіму (у цяплічных прадуктах шмат нітратаў).
Уздзеянне рацыёну харчавання на мужчынскую сілу
Чалавек - тое, што ён есць, і патэнцыя мужчыны ў гэтым сэнсе не выключэнне. Для падтрымання здароўя органаў палавой сістэмы, стабільнага сінтэзу мужчынскіх палавых гармонаў неабходна правільна харчавацца.
Рацыён павінен быць складзены такім чынам, каб забяспечыць рэгулярнае паступленне ўсяго набору патрэбных арганізму злучэнняў.
У першую чаргу для стабільнай эрэкцыі і падтрыманні рэпрадуктыўнай функцыі мужчыну неабходны бялок. У дадатак да бялковага кампанента ў дзённы рацыён абавязкова павінны ўваходзіць складаныя вугляводы, якія атрымліваюцца з гародніны, круп. Вельмі неабходны арганізму вітаміны А, З, Е і групы Ў, цынк, селен, амінакіслоты.
Правільна арганізаванае харчаванне - гэта не толькі ўключэнне ў рацыён неабходнага набору рэчываў, але і выкананне пэўных правілаў прыёму і размеркавання ежы.
Для таго каб дыета прыносіла максімум карысці, варта прытрымлівацца наступных рэкамендацый:
- нельга пераядаць, гэта вядзе да атлусцення, а, такім чынам, негатыўна адбіваецца на агульным стане здароўя, правакуе развіццё розных захворванняў;
- неабходна кантраляваць пітны рэжым (1, 8-2 літра ў суткі), павялічваць спажыванне вадкасці ва ўмовах сур'ёзных страт вільгаці (летам, пры значных фізічных нагрузках, пры наведванні парнай);
- піць падчас прыняцця ежы нельга, гэта вядзе да пагаршэння стрававання, менш прадуктыўнаму засваенню ежы, а значыць, памяншае карысць спажываных прадуктаў (піць можна не раней, чым праз 30-40 хвілін пасля ежы);
- чым менш інтэнсіўнай і працяглай апрацоўцы падвяргаецца прадукт, тым больш карысных уласцівасцей у ім застанецца;
- харчавацца трэба натуральнай простай ежай, пазбягаць гатовых прадуктаў, якія змяшчаюць дабаўкі (кансерванты, араматызуючыя дабаўкі, паляпшальнікі густу);
- варта прытрымлівацца распарадку дня і рэжыму прыёму ежы: есці варта ў адзін і той жа час, праз невялікія прамежкі часу малымі аб'ёмамі.
Прадукты, якія зніжаюць патэнцыю
Для патэнцыі шкодныя прадукты, ужыванне якіх негатыўна адбіваецца на стане сасудаў, складзе крыві, спрыяе набору вагі і скажае гарманальны фон. Да такіх адносяцца:
- Трансжыры. На іх аснове вырабляюць практычна ўвесь фастфуд і паўфабрыкаты: катлеты для гамбургераў, чыпсы, сухарыкі, снэкі, прысмакі, пяльмені. Частае ўжыванне такіх прадуктаў у ежу непазбежна прывядзе да павышэння аб'ёму цяжкага халестэрыну, загушчэнню крыві, пагаршэнню эрэкцыі і зніжэнню лібіда. Пазбавіцца ад назапашанага з прычыны такога харчавання тлушчу вельмі цяжка. СААЗ рэкамендуе знізіць спажыванне трансжыраў да 1% сутачнай каларыйнасці.
- Салодкае. Ласункі не ведаюць праблем са здароўем да таго часу, пакуль не сутыкнуцца з лішняй вагой і пагрозай развіцця цукровага дыябету. Падвышаны ўзровень цукру ў крыві прывядзе да пашкоджання нервовых канчаткаў і імпатэнцыі. Тлушчавая праслойка будзе актыўна ператвараць тэстастэрон у жаночы эстраген.
- Вэнджаніна. Рэчывы, якія змяшчаюцца ў вяндлярных вадкасцях і парах, негатыўна ўплываюць на працу яечкаў. Зніжаецца сінтэз тэстастэрону з наступным пагаршэннем патэнцыі.
Велізарную шкоду патэнцыі наносіць піва. Рэдкі мужчына з прычыны яго рэгулярнага ўжывання не абзаводзіцца важкім жыватом і павялічанымі груднымі залозамі. Піва парушае гарманальны фон, адбываецца перакос у бок эстрагенаў, патэнцыя падае, паскараецца набліжэнне андропаузы.
Яшчэ адзін варыянт напояў, якія вельмі негатыўна ўплываюць на патэнцыю - салодкія газаваныя алкагольныя кактэйлі, а таксама газаваныя напоі і іншыя папулярныя ліманады.